A ferramenta surpreendente (e fácil) para ajudá-lo a evitar o burnout

Como um sistema de apoio em grupo pode evitar que você tenha um burnout

Embora já fosse um tema popular antes das consequências do trabalho remoto durante a pandemia, nunca ouvi tanto falar de burnout quanto hoje.

Talvez seja fácil entender o porquê. Muitas pessoas têm trabalhado mais horas de casa, enquanto outras sofrem a pressão de estarem sempre disponíveis para o trabalho, não importa se são nove da manhã ou da noite — ou se seu filho está com dor de cabeça e dificuldade para fazer a lição de casa.

Nossas rotinas mudaram de maneira drástica nos últimos tempos e, mesmo que muitos artigos sobre como evitar o burnout e como suavizar o trabalho remoto já tenham sido escritos, ainda vejo um grande gap entre a teoria e a prática.

Por exemplo, todo mundo sabe que trabalhar em um ambiente de convívio saudável é importante para manter a saúde mental dos colaboradores e evitar que eles fiquem exaustos de tanto trabalhar. Uma das maiores recomendações, citadas inclusive por especialistas da Psychology Today, é a criação de um sistema de apoio.

Um sistema de apoio é sinônimo de reconhecer o momento pelo que estamos passando e agir de maneira mais humana, permitindo que as pessoas ao nosso redor falem sobre seus problemas e busquem ajuda.

Vai parecer muito clichê, mas pense na última vez em que alguém que trabalha com você perguntou como estava seu dia e realmente te ouviu.

Dedicamos a maior parte dos nossos dias ao trabalho. Não é estranho que, na grande parte dos casos, não exista uma comunidade ativa que está disposta a apoiar uns aos outros?

Quando oferecemos essa base de apoio, fica muito mais fácil para as pessoas se abrirem — e isso é essencial quando falamos no combate ao burnout. Sei que falar é fácil, mas pessoas que procuram ajuda e apoio estão menos expostas ao burnout.

é muito importante que ofereçamos uns aos outros a abertura para que falem sobre como estão se sentindo

O que estou tentando dizer com este artigo é que, em meio aos prazos, às entregas e reuniões, é muito importante que ofereçamos uns aos outros a abertura para que falem sobre como estão se sentindo. Sem essa abertura, fica impossível construir e manter uma rotina em que as pessoas se sintam confortáveis e energizadas para trabalhar — e trabalhar bem.

“Mas Danilo, você disse que esses sistemas de apoio ainda não são uma realidade nas empresas…”

Realmente. Muitas das empresas ainda pecam em fazer com que seus colaboradores se sintam seguros e mentalmente felizes. Muitas pecam em deixar que seus colaboradores descansem no final de semana e nos feriados. Muitas ainda julgam colaboradores que não fazem hora extra e não sacrificam outras atividades para cumprir prazos.

E é por isso que acredito que devamos, nós mesmos, começar a construir esse sistema, tijolo após tijolo.

Por mais que você escale a necessidade de um sistema de apoio, a maneira mais eficaz de construir um é dar o exemplo. E começar a fazer isso não é muito difícil.

De vez em quando, tudo o que seu colega de trabalho precisa é que você escute como ele está se sentindo. Ou que dê feedback sem acusações, nem julgamento. Talvez elogiar a última apresentação do seu colega já baste para fazer com que ele se sinta melhor. Pergunte como estão as coisas. Mostre interesse. Ofereça ajuda quando os prazos apertarem.

Comece a construir o sistema de apoio que você gostaria que existisse.